건강한 삶을 유지하는 방법 3가지
지금 보이는 사진은 어디일까? 그러니가 2년 전 사진이다.
뉴질랜드하면 무엇이 떠오르는가?
흰구름?
자연이 아름답고 공기도 좋은 나라다.
원주민 키위들은 어떤 생각을 하며 어떻게 살고 있을까?
우리나라도 평균수명이 매년 늘고 있는 상황에서 오래 오래 건강하게 살아야 한다.
'무병장수'를 위해 스스로 할 수 있는 일은 무엇인가?
장수에 관한 연구를 보면 장수하는 사람들은 비교적 공통적으로 이런 특성을 가졌다고 한다.
첫째 적게 먹어라
100세 이상 100명에게 장수비결을 물었더니, 60%가 다양한 음식을 적게 먹는다고 답했다
즉, 영양분 섭취와 소식하는 식습관이 장수 비결과 연관이 있는 것이다
실제로 한 연구를 통해서 효과가 입증되었는데, 칼로리 섭취를 줄인 그룹이 노화의 비율이 낮아졌다고 한다
둘째 열심히 몸을 움직여라.
100세 이상 장수하는 사람들의 경우 약 70%가 매일 같이 운동, 가벼운 활동을 한다
매일 적당한 일이나 활동을 통해 활력을 찾고 사회적 관계를 유지하는 것이 매우 중요하다
셋째 긍정적인 생각을 가지며, 감사하는 생활을 하라.
나이를 먹을수록 경직성을 갖게 된다. 내 주장보다는 상대편의 말을 많이 들어주자.
또 감사하는 마음을 갖고 표현해 한다.
"고맙습니다"라는 말을 자주하며 내 가족과 주변 사람에 대한 배려와 감사를
자주 표현하는 것이 중요하다. 그렇게 하면 행복해 진다.
잘 참을 줄 아는 마음가짐은 긍정적이고 편안한
생활을 영위할 수 있게 해준다. 덧붙여 다른 사람들을 위해 가능한 한 작은 봉사활동을 하자
이것이 장수의 비결이라고 한다.
긍정적인 태도는 건강하게 살기 위해 반드시 필요하다.
나도 이제 다시 노력해야지.....