은퇴 후 변화관리 백당교육연구원

“전선,전자파가 없다 ” … 전기장판의 ‘종결자’ 나왔다 2010-11-22 09:21 날씨가 쌀쌀해지면 전기장판이 꽤 쓸모있다. 전력소모가 적고 난방효과는 확실하다. 그런데 전기장판은 누전과 화재위험, 전자파 등 적잖은 '위험'을 감수하고 써야 하는 '애물단지'다. 십수년전만해도 전기선에 비닐을 감싼 제..

건강한 수면을 위한 10계명 ◇ 건강한 수면을 위한 10계명 ◇ 1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어 나는 시간을 규칙적으로 하라. 2. 잠자리에 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 하라. 3. 낮잠은 피하고, 자더라도 15분 이내로 제한하라. 4. 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 된다...

수년간의 경험으로 야관문 술 담그는 방법을 소개한다 1. 야관문을 채취한다. 저수지 둑이나 한적한 시골길 옆, 또는 산기슭에 부지기수로 많다 인터넷에 보면 600그램에 1만 8천원이나 하는데 가까운 교외에 나가도 쉽게 구할 수 있다 2. 일단 수돗물에 담궈서 먼지를 씻어낸다 꽃잎이 떨어져 나가지 않..

1. 공복에 삼가야 할 과일 토마토 펙틴 가용성수렴제등 성분이많고 위산과의 반응이 쉬우며 용해가 쉽게 되지 않은 물체를 형성하여 위의 출구를 막으며 위안의 암력을 높여 급성 위확장을 초래하여 위의 소화를 늦춘다. 귤 당분과 유기산이 많아 공복에 먹으면 위점막을 자극하여 위산을 증가시키기 ..

전문가 5인의 처방 “뱃살, 이것만은 꼭 해라!” (2007-07-24 13:14) 운영자 조회: 197 사방을 둘러보면 자칭 수많은 전문가, 약물과 건강보조식품이 ‘당신의 뱃살을 빼주겠다’고 유혹한다. 그렇다면 진짜 전문가들은 어떤 방법을 권할까? 비만 전문가 5인으로부터 뱃살 빼기 위한 ‘이것 한 가지’를 들어..

내장비만잡는 유산소체조법 (2007-08-21 09:49) 운영자 조회: 121 ▶내장비만잡는 유산소 운동법 윗배 볼록형 폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 나타난다. 이런 체형은 피하에는지방이 많지 않은 반면 장 사이사이에 지방이 두껍게 분포되어 있는 내장지방인 경우가 많다. 내장비만은 혈중 콜레스테롤 수..

가난한 뱃살 공주를 위해~ 돈 안들이고 뱃살빼기 봄까지는 그래도 괜찮았다. 그런데 여름엔 정말 뱃살을 가릴 수 없다. 앉을 때는 꼭 가방으로 뱃살을 가려줘야 하고, 서있을 때도 힘을 주다보니 허리가 다 아플 지경. “하느님, 제 뱃살을 없앨 수 없다면 다른 여자애들도 다 배불뚝이로 만들어주세요!..

파워워킹으로 뱃살빼기 (2007-12-31 22:33) 운영자 조회: 386 무더위에도 불구하고 걷기에 열중하는 사람들이 많다. 걷기가 심혈관계질환, 폐질환, 성인병 등을 예방하고 비만을 해소하는 데 좋다는 것은 다 아는 사실. 그러나 어떻게 해야 효율적으로 걷는 것일까. 전문가들은 운동시간이 부족한 현대인들..

뱃살에 대한 진실 5가지 1. 술이 뱃살을 부른다. 다이어트 프로그래머 이경영 씨에 의하면 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 낸다고 한다. 술은 섭취시 체내에 저장되지 않고, 대부분 알코올로 산화하게 되니 술 자체가 비만의 원인이라기보다는 우선적으로 술의 열량을 소모하다 보니 다..

복부비만을 줄이는 3가지 방법 (2008-01-07 12:03) 운영자 조회: 601 식사요법 -지방 섭취는 금물 지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않다. 특히 트랜스 지방을 주의할 것. 닭고기의 껍질 부분이나 크로와상이나 도너츠 등 밀가루에 튀긴 음식을 피해야 한다. 그러나 지나치게 지방을 적게 먹으..