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* 자유게시판/건강이야기

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[스크랩] 건강체조 운동 / 5분~10 분 . 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 아래로 쭉 뻗고 등,어깨, ..
[스크랩] 숙면이 건강을 지킨다 사람들은 생의 1/3을 잠으로 보낸다. 잠은 에너지를 보충하는 데 필수적이기 때문에 건강과 수면상태는 밀접한 연관이 있다. 수면상태가 불량하면 삶이 무력해지고 피로감으로 신경질적으로 변하기 쉽다. 또한 기억력과 집중력이 떨어지고 일의 능률이 저하되면서 의욕도 없어지고 판단력도 떨어진다..
[스크랩] 산행기로 정리해본 투병기록.... 믿음! 소망! 사랑! 희망 그리고 기쁜소식..... 오늘은 "오늘만 같아라!" 하는 한가위를 앞두고 원주에 살면서 때마다 배고프지 말라고 밥을 먹여주시고 잠자리를 마련해 주시고 등등 고마웠던 님들께 좋아 하는 약초나 꼭 필요한 약초들 꾸러미를 들고 찾아 뵈었습니다. 어찌나 반가워 하시는지요. 그동..
[스크랩] 코막힘에 좋은 민간요법 코에 염증이 생겼을 때 목련달인물 : 꽃망울을 쓰면 콧속의 염증을 치료한다. 목련은 진통과 소염의 효능이 있으며 코 막힌 것을 뚫어준다. 백목련.자목련.모두다 쓸수 있는데 꽃피기 직전의 꽃망울에 효과가 있다. 꽃이 피기 직전의 꽃망울을 채취해 그늘에 말려 쓰면 된다 말린 봉오리10g을 약 600㏄의..
폐경기여성들 비타민 D 섭취하세요. 폐경여성, 비타민D가 꼭 필요한 이유 비타민D 섭취, 구체적으로 어떻게 하나 2009년 11월 18일(수) 폐경은 여성의 일생에서 마지막으로 경험하는 월경을 의미한다. 폐경은 평균 51세(한국인의 경우 48세)를 정점으로 한 전후 5-10년간이며, 갱년기는 폐경 전의 가임기로부터 생식능력을 상실하는 폐경 후 노..
홍삼청국장 만들기 인삼으로 청국장을 만들면 인삼이 홍삼된다 ! - 경기도보건환경연구원 수원농산물검사소 연구팀 냄새 없고 항암 성분까지 갖춘 홍삼청국장개발 - 맛도 좋고 냄새도 안 나는 영양만점음식, 유아, 청소년들의 건강식으로 각광 전망 인삼(수삼)과 콩을 넣고 청국장을 만들 경우 인삼이 홍삼으로 변한다는..
한번 더로 "한번만" 이 아닌 "한번 더" 로 "한번만" 이 아닌 "한번 더" 로 살아가면서.. "한번만" 이라는 얘기를 얼마나 많이 할까요? 수도 없이 되뇌이는 게 바로 그"한 번만"이라는.. 얘기일 거라는 생각이 드네요. 하지만 그렇게 많이 되뇌던 그 "한번만"이라는 얘기는.. 언제나 거짓말이었습니다. 언제나.. "이번 한..
[스크랩] 교장도 품격과 품질의 차이가 있다! <교장이라고 해서 다 똑같은 자질을 가지고 있는 것은 아니다> 교장 승진이라고 하면, 소위 군대에서 장군으로 진급하는 것과 같다. 대령과 차이가 나는 것이 대략 40여가지가 넘는다고 한다. 대령 100명보다 준장 1명이 더 낫다는 말은 그만큼 별을 달기가 어렵고 좋다는 뜻이며, 수많은 전장에서 ..

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